반응형 아이싱 적절한 시간1 러닝 후 아이싱이 꼭 필요한 이유와 적정 시간 러닝 후 아이싱이 꼭 필요한 이유와 적정 시간러닝 후 아이싱은 부상 예방과 회복에 핵심입니다. 왜 필요한지, 언제 하는 것이 가장 효과적인지 전문가 기준으로 정리했습니다.목차러닝 후 아이싱, 왜 중요할까?아이싱의 효과아이싱 적절한 시간올바른 아이싱 방법아이싱 시 주의할 점정리 및 결론 러닝 후 아이싱, 왜 중요할까? 러닝 후 다리나 무릎이 뻐근할 때, 아이싱을 권장받은 경험 있으신가요? 아이싱은 단순히 ‘시원하다’라는 기분 이상의 과학적 근거가 있는 회복법입니다. 운동 후 아이싱을 제대로 하면 근육 손상을 줄이고 부상 위험을 낮출 수 있습니다. 아이싱의 효과 아이싱은 러너에게 다음과 같은 효과를 줍니다.염증 억제 – 혈관을 수축시켜 미세 출혈과 붓기를 줄임통증 완화 – 신경 전달을 늦춰 통증을 완.. 2025. 10. 4. 이전 1 다음 반응형
