반응형 취침 전 단백질1 잠들기 전 단백질, 먹어도 괜찮을까? 근육 성장과 숙면을 위한 최적의 전략 잠들기 전 단백질, 먹어도 괜찮을까? 근육 성장과 숙면을 위한 최적의 전략"밤에 먹는 건 무조건 살찐다"는 통념 때문에, 열심히 운동하고도 잠들기 전 단백질 섭취를 망설이는 분들이 많습니다. 하지만 잠자리에 들기 전 단백질 섭취는 근육 회복과 성장에 매우 중요한 전략적 타이밍이 될 수 있습니다. 과연 취침 전 단백질 섭취가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 살이 찔 걱정 없이 효과를 극대화할 수 있는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 잠들기 전 단백질 섭취가 중요한 이유 잠자는 동안 우리 몸은 7~8시간 동안 '금식 상태'가 됩니다. 이 긴 공복 시간은 근육 회복과 성장에 필요한 영양 공급이 끊기는 시간이며, 심할 경우 근육 분해(근손실)가 일어날 수 있습니다. (1) 밤새 지속되는 근육 .. 2025. 11. 10. 이전 1 다음 반응형
