반응형 손목 스트레칭2 손목 터널 증후군에 효과적인 스트레칭 5가지 방법, 손목터널증후군 통증 완화와 예방하기 📌 목차손목터널증후군과 스트레칭의 중요성손목 굴곡 스트레칭 (손바닥 당기기)손목 신전 스트레칭 (손등 당기기)정중 신경 활주 운동 (신경 유착 풀기)손목 돌리기생활 습관 교정과 스트레칭 주의사항마무리 정리 🖐 손목터널증후군과 스트레칭의 중요성 손목터널증후군은 손목터널(수근관) 안의 정중신경이 압박되면서 발생하는 질환으로, 손목 저림, 통증, 손가락 감각 저하, 물건을 자주 떨어뜨리는 증상이 특징입니다. 컴퓨터, 스마트폰, 가사노동 등으로 손목을 과사용할 때 발생률이 높습니다. 예방과 완화를 위해서는 약물치료나 수술보다 먼저, 꾸준한 스트레칭이 필수적입니다. 손목 주변 근육과 인대를 유연하게 만들고, 정중신경의 압박을 줄여주는 것이 핵심입니다. 1️⃣ 손목 굴곡 스트레칭 (손바닥 당기기)방법:팔을.. 2025. 9. 21. 자고 일어났더니 손목이 아파요. 아침 손목 통증 원인과 관리법 아침에 일어나니 갑자기 손목이 아파요. 원인과 관리법 총정리📌 목차아침 손목 통증이란?손목 통증 주요 원인손목 통증 초기 증상자가 관리 방법병원 진료가 필요한 경우마무리 정리 🖐 아침 손목 통증이란? 아침에 일어나 손목이 아픈 경우는 흔합니다. 자는 동안 손목 관절이 굽힌 상태로 오래 유지되거나, 근육과 인대가 긴장된 상태로 회복되지 못하면 기상 직후 뻣뻣함과 통증이 발생합니다. 특히 손목은 8개의 작은 손목뼈와 수십 개의 인대, 신경, 힘줄이 복잡하게 얽혀 있어 작은 손상에도 민감하게 반응합니다. 아침 손목 통증은 단순 근육 피로일 수도 있지만, 손목터널증후군, 건초염, 관절염 등 질환의 전조일 가능성도 있습니다. 따라서 증상이 반복되면 “잠을 잘못 잤나?” 하고 넘기지 말고 정확한 원인을 살펴야 .. 2025. 9. 19. 이전 1 다음 반응형
