반응형 정형외과 손목 치료1 손목 터널 증후군에 효과적인 스트레칭 5가지 방법, 손목터널증후군 통증 완화와 예방하기 📌 목차손목터널증후군과 스트레칭의 중요성손목 굴곡 스트레칭 (손바닥 당기기)손목 신전 스트레칭 (손등 당기기)정중 신경 활주 운동 (신경 유착 풀기)손목 돌리기생활 습관 교정과 스트레칭 주의사항마무리 정리 🖐 손목터널증후군과 스트레칭의 중요성 손목터널증후군은 손목터널(수근관) 안의 정중신경이 압박되면서 발생하는 질환으로, 손목 저림, 통증, 손가락 감각 저하, 물건을 자주 떨어뜨리는 증상이 특징입니다. 컴퓨터, 스마트폰, 가사노동 등으로 손목을 과사용할 때 발생률이 높습니다. 예방과 완화를 위해서는 약물치료나 수술보다 먼저, 꾸준한 스트레칭이 필수적입니다. 손목 주변 근육과 인대를 유연하게 만들고, 정중신경의 압박을 줄여주는 것이 핵심입니다. 1️⃣ 손목 굴곡 스트레칭 (손바닥 당기기)방법:팔을.. 2025. 9. 21. 이전 1 다음 반응형
